夫婦で瞑想を始めて得たこと
夫婦で瞑想を続けた効果
私たちは、前からしてみたかった瞑想を始めました。なぜかというと、人生100年時代には心の健康も必要だと思ったからです。今現在も心もからだも健康なのですが、長く生きるということは、いろいろな経験をするという事ですから、心のコントロールが自分たちで、できたらな。と思ったから。
目次
・夫婦で瞑想を続けた効果
・丹田マッサージの方法
・雑念が無くなり穏やかな気持に
・呼吸で簡単に気持ちをコントロール
丹田マッサージの方法
友人が誘導瞑想ができるという事なので、教えてもらいました。電話でのレッスンで、呼吸法、姿勢、意識、心地よい場所のイメージ、悪いものを外に出す方法、良いものを取り入れて、それを逃さないように氣のバリアを張る方法、丹田マッサージの方法です。
雑念が無くなり穏やかな気持に
まだ９日目ですが、早くも集中力がアップし、仕事をしているときや家事、ブログを書いているときなど、さまざまな場面で余計な雑念が入ってこなくなったのです。それは、瞑想を始めた日から効果がありました。一日を通して心地よくしてくれました。まだまだ、感謝して涙を流すまでではないのですが。一日、10分を朝、晩しています。
呼吸で簡単に気持ちをコントロール
最初は、身体が落ち着かなくてざわざわ。翌日は、じっとしていることに耐えるのがしんどい。それを、3分、5分、10分とのばしていきました。呼吸法でどんな時でも心を集中することができています。人は、何かしている最中でも余計なことを考えてしまって、一日の感情の起伏があると思いますが、一日、平穏でいることができる事でストレスが軽減されているように思います。
先日、タイで洞窟に閉じ込められていた少年たちがニュースになっていましたが、彼らも救出されるまでの間、体力の消耗を防ぎ、平静な心を保つために瞑想をしていたということを聞き驚いた。出てきた少年たちは皆が平静状態だった。我々は、いろいろな経験をし、いろいろなことを感じる。良いことも悪いことも。自分自身がいま、どんなことを思ったか、どんなことを感じたかに気づき受け入れ、また瞑想を始める。これが大切なのではないかと思いました。まだ、９日目なので明確には伝えることができないですが、瞑想も私たちが毎日続けて行きたい一つです。
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