夫婦で健康な身体づくり
夫婦で健康を意識していますか？
先日、友人にヨモギ茶をいただいた。彼女も健康には人一倍気をつかっていて、私たちのしている瞑想も彼女に教えてもらいました。彼女はハードな運動はせず、良い食事、ストレッチ、瞑想を毎日欠かさずしているのですが、とてもメリハリのある身体をしています。
目次
・万能天然生薬のヨモギ効果
・血液サラサラは全ての基本
・心の健康はマインドフルネスで
・夫婦で健康のためにしてること
万能天然生薬のヨモギ効果
ヨモギは万能天然生薬で、ため込んだ毒素を出してくれるという万能薬。このヨモギの苦さが体調管理に役立ちます。お灸にも使うことで知られていると思いますが、韓国では、よもぎ蒸しで有名ですね。女性の子宮を温める効果がありますね。ヨモギはデトックス食材で、ほうれん草の10倍以上も食物繊維が含まれているそうです。腸内環境を整えてくれるので、免疫力アップにつながります。他には、クロロフィルが含まれている為、ダイオキシン、重金属、残留農薬などを排出してくれるそうです。頼もしいですね。
血液サラサラは全ての基本
コレステロールを低下させる作用もあります。クロロフィル（葉緑素）は血液サラサラ、動脈硬化を防ぐので、心臓や脳の疾患の予防になります。ヨモギと同じ植物種であるセイコウに含まれているアルテミシニンという成分に抗がん作用の可能性が見つかったそうです。美容大国、韓国で有名なよもぎ蒸しで子宮を温める。いくつかの薬草を煮だしその蒸気で身体を温める方法です。子宮に蒸気をあて、皮膚よりも吸収が良い粘膜から吸収することにより、下半身を効果的に温めることができる。。生理痛や月経不順などへの効果があるそうです。
心の健康はマインドフルネスで
もちろん、適度な運動も、マインドも大切です。血行を良くするための運動や腸内環境を整える食べ物、瞑想や座禅などでマインドをコントロールする事などは必要なのだと感じています。私たちは歳を取るにつれて、心身ともに健康になっています。コレステロールや悪玉、善玉菌も基準値以内になっていますし、毎日、心が安定しているように感じています。血行が良いと全身のむくみもなく、身体のサイクルも良いように感じます。
夫婦で健康のためにしてること
私たちの簡単な健康維持のためにしていることを、ご紹介させていただきます。
今話題の「ゼロトレ」や「逆立ち」「タバタ式筋トレ」「ぶら下がり」「水泳」「瞑想」「ぬか漬け」「ヨモギ茶」無理なくできることを基本に挑戦しています。
100歳を目指して、疲労やストレスを溜めない身体づくりをしていきましょう！とにかく長続きすることが大切なので簡単に短時間で、できるものからしてみてはいかがでしょうか。
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