夫婦で100歳まで心も体も元気でいるためにしていること
人生100年時代と言われ、意識が高くなってきた夫婦が増えたように感じます。
人生100年時代は、夫婦で楽しむ時代です。楽しむためには、夫婦の心と体が元気でいることが大前提ですよね。
100歳まで生きるためにはまず、何が大切か？
最近は、寒暖の差が激しく体のサイクルが乱れがちになります。
暑ければ、冷たい食べ物や飲み物を欲します。寒ければ温かい食べ物や飲み物を欲します。
私たちが心とからだの健康を維持するためには何が必要なのか？どんなことをしているのか？をご紹介させていただます。
幸せホルモン＝セロトニンは体温の調整、睡眠の質、知覚、消化の吸収、腸の運動などの生理作用とのかかわりが大きいので心身を安定させる役割があります。
できる限り、穀菜食を取るようにするとセロトニンを正常に作ることができるそうです。
そうすることで、気持ちが落ち着いてきたり、便の量が増えたりと感じてきます。
01．
玄米を食べてみよう！
玄米は、白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでおり、人間が健康を保つために必要とされる栄養素をほとんど摂取できます。発芽する前の玄米には、フィチン酸（ＩＰ６）という物質が多く含まれています。フィチン酸は、水銀や鉛といった重金属と結合して、体内の有害物質を排出する働きをしてくれます。玄米について詳しくはこちら
02
芋を食べよう！
食べると満足感があり、心から落ち着いてきます。
ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル、たんぱく質があり、サトイモや長芋などのネバネバはガラクタンが含まれています。このガラクタンは免疫力を高め、癌や腫瘍の予防に効果があります。イモ類も太らないそうです。
03．
野菜をたくさん食べよう！
消化の負担にならず、腸がよろこびます。
草食動物の象、キリン、馬、牛が動物性のものを食べないのに大きな身体と美しい筋肉なのは、
植物を効率よくエネルギーに変えていくことができます。
私たち人間も同様で、腸内の善玉菌に活発にしてくれて免疫系と神経系、
内分泌系にスムーズに作用してくれるので元気になります。
04．
味噌や醤油を取り入れよう！
からだを温め、老廃物を排除し解毒作用もあります。脳にも良いです。
05．
豆類を取り入れよう！
豆類は砂糖を使わずに調理しよう。
ミネラルや特にカルシウムが豊富に含まれています。
06．
海藻類を取り入れよう！
ミネラル、鉄、マンガン、亜鉛、カルシウム、カリウム、ヨウ素、ビタミンA,B群、Cが含まれております。
また、不溶性のセルロースは便のかさを増し、水溶性のアルギン酸は血圧上昇を抑え、コレステロールを減らします。放射性物質のストロンチウムや重金属などの有害物質を体外に排出してくれます。
これから100歳まで心もからだも元気でいるのはもちろんの事、男性も女性も若さと美を保ち、夫婦そろって幸せホルモンを増やしていけたらいいですね。見た目も心も美しく。想像しただけで楽しみがまた一つ増えましたね。
こちらもおすすめです。
夫婦の健康は、夫婦仲に比例する
夫婦で健康維持！大切なこと（サプリメント）
夫婦が健康で幸せに暮すために大切にしていること
夫婦で健康でいるためにしている6つの食品
夫婦でカラダにいいことをする意味
ふたりで心が元気になること
私たち夫婦がしている身体に良いこと
新聞配達を手伝って気づいたこと
Recent Works
More Projects
みんなでコロナに勝とう！「笑って・泣いて・感動して」
夫婦で、家族で、ブリテンズ・ゴット・タレントを観て感動して泣いてみては。気づきがいっぱいありますよ。
夫婦で前向きにコロナウイルスを乗り越える方法
コロナウイルスでテレワークになった夫婦の変化。コロナショックは、小学校、会社、生活、収入、健康、イベント自粛、花見も自粛、東京2020オリンピック延期、夫婦関係までも・・・
夫婦で工夫、コロナウイルスで休業中
どのようにメリハリのある日常を過ごしていますか？
新型コロナウイルスの真実 このビデオを見てください！
新型コロナウイルスは甘くない！危機感をもっと高めて、大切な人と自分を守りましょう！
コロナウイルス対策テレワークで夫婦関係が露呈した
コロナウイルスでテレワークになった夫婦の変化。コロナショックは、小学校、会社、生活、収入、健康、イベント自粛、花見も自粛、東京2020オリンピック延期、夫婦関係までも・・・
コロナウイルスに疲れた我々はどのような楽しみを見いだすか？
コロナウイルスの最新情報をしっかり聞き、そして精神的に楽しむこと、肉体的にも力をつけていきましょう！家族、パートナー、自分自身を守りましょう。
感謝をしない夫に不満爆発した妻の話
知り合いの妻が、夫が全く感謝しないと言って不満爆発でした。夫婦って感謝しない中になると問題が勃発しますよね。
円満夫婦の毎日の８つの習慣
何でも習慣を持続させるには、本当の意味を理解しなければなりません。夫婦一緒に、少しずつ経験しましょう。
夫婦に賞味期限はあるの？
夫婦の関係に寂しさを感じる妻の皆さん、改善策は必ずあります。人生100 年時代は夫婦で楽しむ時代です。
夫婦の「ありがとう」・感謝の大切さ
本当は、当たり前な「感謝」を、素直な目で見て、素直に伝えることができれば、夫婦一緒に成長できるでしょう！
Let’s Enjoy Together
TELL ME MORE ABOUT YOUR PROJECT
夫婦で楽しい時間を過ごしませんか？
私たち夫婦と楽しい時間を過ごしませんか？夫婦だからこその「話」や「事」を一緒に。チャットで情報交換やSkypeやzoomでネット飲み会、ときにはリアルにフォーマルホームパーティ。気軽に会話を楽しみたい時は、おやじの店で美味しいお酒と料理をいただきながら夫婦談話、頭の中を空っぽにして弾けたい時は、外人でいっぱいの大人だけのクラブへ踊りに。雰囲気を変えて女性の時間を体験したい時には、プロカメランと撮影会。刺激が必要な時には、夫婦でアンダーグランドな世界に潜入。ets、夫婦で楽しい時間を一緒にクリエイトしませんか？