私たち夫婦のマインドフルネス
海外ではマインドフルネスを多く取り入れています。GoogleやAmazonでは研修として取り入れられています。
頭の中の雑念をしずめ、今、この瞬間をイメージして脳と心をすっきりさせます。
椅子に座っても、床に座ってもどちらでも良いです。
１．姿勢を正す
背筋を伸ばしおへその下から５~１０cmの丹田のあたりをグッと前に押し出してください。
心をクリアにするために姿勢を正すことで雑念が入りにくくなります。
２．呼吸を整える
吸う息と吐く息を１セットとして１~１０まで数えます。呼吸はゆっくり吸って、吐いて。
吸って鼻から冷たい空気が入ってくるのを感じて胸が膨らむのを感じてください。吐いてお腹から空気が抜けていくことを感じて下さい。
雑念が浮かんだ時にはそれを一旦自覚してください。そしてその雑念を受け入れてください。「私はこんなことが頭に浮かんだな。」と。
繰り返し１~１０まで数える。
３．心がクリアになる
リラックスし、姿勢を正し、呼吸を整え同時に集中することで心がクリアになってきます。
これを繰り返し毎日行うことで、私たちはビジネスやスポーツ、日常生活においても極めて高いパフォーマンスを発揮することができるようになります。背筋を伸ばして一つずつ呼吸を数えます。
座禅やマインドフルネスによって脳や心を落ち着かせるには脳の持つ力を最大限に引き出し、クリエイティブな思考を創っていきましょう。
人生１００年時代になる上で大切なことの一つではないでしょうか。生き方、自由な選択ができる、AIの導入によって自由な時間を持つことができる。自由だからこそ何かをやり続けることが求められてきている。成功するためには立ち止まらず思考、行動をしなければならないが、一度立ち止まって自分の心と向き合ってはいかがでしょうか。
こちらもおすすめです。
毎日のポジティブな言葉を口ぐせに
・夫婦でなんでも楽しもう！
・夫婦の些細なことだけど大切な習慣とは
・夫婦がハッピーになる名言集
・夫婦生活が楽しく続くのは日常生活に訳があった
Recent Works
More Projects
夫婦の価値観が180度変わる！
夫婦の価値観が180度変わる！夫婦の価値観って変えることができるのかな？答えは、はい。夫婦の価値観が１８０度変えることができます。
夫婦で行った雰囲気が良いハプニングバー（東京都ベスト３）
夫婦で行った雰囲気が良いハプニングバー（東京編ベスト３）
妻が一番、子供は二番。強烈な投稿を目にしました。
強烈な投稿を目にしました。妻が一番、子供は二番。それとも子供が一番、妻は二番？
夫婦のセックスタイプ あなたのセックスライフは何タイプ？
夫婦さんからの相談内容で一番多いのがセックスライフです。あなたのセックスライフは何タイプ？
84歳の母の優しさを感じるLINEメッセージ
84歳の母の優しさを感じるLINEメッセージが届きました。親はいつまで立っても親ですね。
感謝の気持ちは最高の夫婦と人生を創ります
感謝の気持ちは最高の夫婦と人生を創ります。あなたは１日何回ありがとうを伝えてますか？
夫婦の情報交換はテーマが多いほどに夫婦仲は深まります。
夫婦の情報交換はテーマが多いほどに夫婦仲は深まります。
夫婦でセックスライフの考えを共有し改善しました。
夫婦でセックスライフの考えを共有し改善しました。
夫婦のセックスライフの悩みを解決するヒント
夫婦のセックスライフの悩みを解決するヒントは、2つの思考にあった
円満夫婦が実行している１０の習慣
円満夫婦が実行している１０の習慣は試す価値あり
円満夫婦の６つの最優先事項は？
円満夫婦の６つの最優先事項
夫婦生活を高めるための２０ヒント
夫婦生活を高める２０のヒント
Let’s Enjoy Together
TELL ME MORE ABOUT YOUR PROJECT
夫婦で楽しい時間を過ごしませんか？
私たち夫婦と楽しい時間を過ごしませんか？夫婦だからこその「話」や「事」を一緒に。チャットで情報交換やSkypeやzoomでネット飲み会、ときにはリアルにフォーマルホームパーティ。気軽に会話を楽しみたい時は、おやじの店で美味しいお酒と料理をいただきながら夫婦談話、頭の中を空っぽにして弾けたい時は、外人でいっぱいの大人だけのクラブへ踊りに。雰囲気を変えて女性の時間を体験したい時には、プロカメランと撮影会。刺激が必要な時には、夫婦でアンダーグランドな世界に潜入。ets、夫婦で楽しい時間を一緒にクリエイトしませんか？