夫婦でココロとカラダのために続けていること
ココロとカラダの健康は人生を豊かにする
健康は、財産である。
健康で生活できることは、一番の財産である。ココロとカラダが健康でいると、何でもできる。人生は、一生修行みたいなものですよね。健康に対する意識を高め、ココロとカラダが喜ぶ行動とポジティブ思考、食事や運動、言葉づかいを心がけて、いつも健康に。
健康なことに感謝すると、より健康になる。
ココロとカラダが健康でいれることに、感謝をすると、より健康が増幅します。「感謝」のチカラは、潜在意識にも刺激を与え、より良い結果を掴むことができます。
ココロとカラダの健康意識を夫婦で高める
01.
適度な運動を定期的に
運動不足にならないように、夫婦で運動する時間を作りましょう。ふたりだったら長続きします。私たちは、ジョギング、筋トレ、ストレッチを定期的にしています。夏は、市民プールで泳ぎます。
02.
カラダが喜ぶ健康的な食事
食事は、体の基礎を創るもの。毎日の食事が大切です。歳を重ねるたびによりカラダが喜ぶ食事を心がけましょう。私たちは、フルーツだけで1日過ごす、フルーツプチ断食や、麦ごはんや和食中心の食事ですが、週1回は、好きなものを食べるなどの気楽な気持ちで食事コントロールをしています。
03.
ワーク・ライフ・バランス
仕事と、家庭や地域活動、趣味などの好きな時間をバランス良く過ごすことで、カラダだけでなくココロが元気になります。気持ちにゆとりを。私たちは、休みの日には、仕事のことは考えずにトコトン遊びます。
04.
趣味を楽しむ
趣味は、ココロに栄養を与えます。定期的に趣味の時間を。夫婦で楽しむ趣味は、倍の効果が得られますよ。私たちは、適度なお酒や、写真撮影と芸術に触れたりしています。
05.
瞑想や深呼吸
気持ちがざわついた時や、何か気分が乗らない時、イライラする時などは、手を止めて、大きな深呼吸を10回〜20回したら落ち着きますよ。また、瞑想やマインドフルネスもおすすめです。
06.
会話を楽しむ
言いたいことを言うだけでなく、会話を楽しみましょう。心地よい会話は、コミュニケーションも深まり、ココロが穏やかになります。
07.
愛情深いSEXをする
SEXは脳にも良い影響を与えます。愛情深いセックスは、夫婦生活には大切なことですね。
08.
新しいことにチャレンジする
新しい経験は、脳に刺激を与えるだけでなく、その体験を通じて知識を得ることで、未来に向けての経験に変わる。新しいことには、おくせず挑戦しましょう。私たちは、新しいことを体験したり、挑戦することは大好きで、いつも刺激を得ています。
ココロとカラダが健康だと、夫婦生活は自然とより良くなります。私たち人間も動物ですので、太陽を浴びたり、ゆったりとした時間を過ごしたり、楽しく思えることに挑戦したり、良い睡眠を取ったり、気持ちに少しゆとりができると良いスパイラルに入ります。
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