夫婦で引き締めプロジェクト開始
公園で健康器具を使って柔軟や筋トレを。
その公園には、背伸ばしベンチ、ぶら下がり、腹筋ベンチ、上半身ひねり、ジャンプ力チェック、平行棒、けんすい柱、前屈測定などがたくさんあります。
この健康器具公園は子供ではなく、高齢者が多く利用しています。いろいろ試してみるとかなりの効果が期待できそうです。その中に入れてもらって、皆さん黙々と運動に励んでいます。
ぶら下がりは腕が伸ばせ肩甲骨がほぐれるようです。それを1分間。ついでに、けんすいで二の腕、腹筋を鍛えます。腹筋はみぞおちのあたりが鍛えられ、二の腕は外側が鍛えられるので、腕の付け根が引き締まるようです。
足を広げる器具は、普段使わない内モモを鍛え、足全体がプルプルするのですが柔軟＋ヒップアップの効果も期待されます。
その後、いつも通りのジョギングと筋トレをして終了です。最近、暑さがきつくなってきているので、朝5:30頃から始めて一時間ほどで家に戻ります。早朝でもたくさんの高齢者の方や中学生くらいから成人男性、女性が運動をしている姿を見かけ、皆さん意識が高いようで、私たちも刺激を受けています。
最近では、健康になるための運動方や食べ物での改善方法などが分かってきているからこそ、自分のからだと相談し、心地いいと感じるやり方をしたいと思っています。セカンドオピニオンも必要ですし、私たちが健康な身体を得るためのお手伝いをしてくれる病院という風に思い、自己管理していきたいと感じています。
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