私たち夫婦のマインドフルネス
海外ではマインドフルネスを多く取り入れています。GoogleやAmazonでは研修として取り入れられています。
頭の中の雑念をしずめ、今、この瞬間をイメージして脳と心をすっきりさせます。
椅子に座っても、床に座ってもどちらでも良いです。
１．姿勢を正す
背筋を伸ばしおへその下から５~１０cmの丹田のあたりをグッと前に押し出してください。
心をクリアにするために姿勢を正すことで雑念が入りにくくなります。
２．呼吸を整える
吸う息と吐く息を１セットとして１~１０まで数えます。呼吸はゆっくり吸って、吐いて。
吸って鼻から冷たい空気が入ってくるのを感じて胸が膨らむのを感じてください。吐いてお腹から空気が抜けていくことを感じて下さい。
雑念が浮かんだ時にはそれを一旦自覚してください。そしてその雑念を受け入れてください。「私はこんなことが頭に浮かんだな。」と。
繰り返し１~１０まで数える。
３．心がクリアになる
リラックスし、姿勢を正し、呼吸を整え同時に集中することで心がクリアになってきます。
これを繰り返し毎日行うことで、私たちはビジネスやスポーツ、日常生活においても極めて高いパフォーマンスを発揮することができるようになります。背筋を伸ばして一つずつ呼吸を数えます。
座禅やマインドフルネスによって脳や心を落ち着かせるには脳の持つ力を最大限に引き出し、クリエイティブな思考を創っていきましょう。
人生１００年時代になる上で大切なことの一つではないでしょうか。生き方、自由な選択ができる、AIの導入によって自由な時間を持つことができる。自由だからこそ何かをやり続けることが求められてきている。成功するためには立ち止まらず思考、行動をしなければならないが、一度立ち止まって自分の心と向き合ってはいかがでしょうか。
こちらもおすすめです。
毎日のポジティブな言葉を口ぐせに
・夫婦でなんでも楽しもう！
・夫婦の些細なことだけど大切な習慣とは
・夫婦がハッピーになる名言集
・夫婦生活が楽しく続くのは日常生活に訳があった
Recent Works
More Projects
この命をどう使い切るか。夫婦のカタチを考える。
この命をどう使い切るか。夫婦のカタチを考える。
初日の出を犬吠岬に拝みに行ってきました。
日本一早い初日の出を千葉県犬吠岬に拝みに行ってきた。
ChatGPTに聞いてみた夫が妻だけにセックスレスになる理由
セックスはするのに妻とだけしない夫の正体とは。夫が妻だけにセックスレスになる理由
夫婦で楽しく充実した人生を送るための習慣
人生と夫婦関係は深く関わっています。人生は夫婦ふたりで創るものです。
夫や妻に感謝できる人とできない人の違い
感謝できる人とできない人がいるみたい。夫婦の関係でパートナーに感謝しないと大変なことになるかも
ChatGPTに愛され続ける妻と夫の特徴や習慣を聞いてみた
人生は夫婦愛で決まる。愛され続ける妻と夫の特徴や習慣とは
ChatGPTに夫婦のセックスレスについて聞いてみたら・・・
ChatGPTに夫婦のセックスレスについて聞いてみたら回答が素晴らしかった。
ChatGPTに聞いてみた。夫婦関係を深めるには「同感能力」の有る無しで大きく変わるって
夫婦関係を深めるには「同感能力」は重要って。同感力とは？
夫婦のセックスがあわない本当の理由
夫婦のセックスはどんな感じ？「夫はしたいのに妻がことわる・妻はしたいのに夫がことわる」どちらのパターンですか？
夫婦で健康を意識すると夫婦仲が深まる説
パートナーのちょっとした変化に気づきますか？夫婦で健康を意識すると夫婦仲が深まる説
夫婦で昼飲み体験記｜路上席編
夫婦で昼飲みをすると楽しい出逢いがあります。昼飲みの開放感と出逢いが楽しい時間を創ります。
世界の美脚・美尻｜Pinterest Couple style
世界の美脚・美尻｜Pinterest｜美脚フェチと美尻フェチ向け写真です。
Let’s Enjoy Together
TELL ME MORE ABOUT YOUR PROJECT
夫婦で楽しい時間を過ごしませんか？
私たち夫婦と楽しい時間を過ごしませんか？夫婦だからこその「話」や「事」を一緒に。チャットで情報交換やSkypeやzoomでネット飲み会、ときにはリアルにフォーマルホームパーティ。気軽に会話を楽しみたい時は、おやじの店で美味しいお酒と料理をいただきながら夫婦談話、頭の中を空っぽにして弾けたい時は、外人でいっぱいの大人だけのクラブへ踊りに。雰囲気を変えて女性の時間を体験したい時には、プロカメランと撮影会。刺激が必要な時には、夫婦でアンダーグランドな世界に潜入。ets、夫婦で楽しい時間を一緒にクリエイトしませんか？